trening w domu

[...] z tym jest, zeby nie bylo, ze sciemniam ;p Ostatnio mnie ciagnie na rower, bo ladna pogoda, a w domu nudy to pare kalorii jeszcze ucieknie, ale tym sie nie martwie, jak zejde do 60kg(co pewnie sie nie stanie przy mojej "diecie") to nic by sie nie stalo, bardziej bym sie martwil jakbym sie zalal tluszczem. Nastepny trening oczywiscie w niedziele.

Hmmm, ja to jestem trochę nietypowym przypadkiem. Do godziny 18stej to nic męczącego nie robię. Siedzę w domu i się uczę. Dopiero po 18stej wychodzę na trening i kończę o 20stej. Czy w związku z tym nietypowym trybem, miałbyś Morales jakąś sugestię aby coś tu zmieniać? Czy pozostawić bez zmian? Bo gdybym ja po tym śniadaniu normalnie leciał do [...]

Wstrzymaj się z zakupem, nitrobolon Ci nie potrzebny, nie wykorzystałeś całego potencjału treningowego jeszcze, a może twój kolega trenuje w domu z obciążeniami? wziąłeś to pod uwagę, masz trochę zły trening, za dużo w nim pompek, zainwestuj w drążek, pompki rób z obciążeniem, np do plecaka naładuj książek lub czegoś innego ciężkiego, zaąłtw [...]

No ja bym nie odpuszczała całkiem tego wyjazdu, no sama nie wiem, nie chcę żebyś się sugerowała, bo może się okazać, że mogłaś pojechać i zaliczyłabyś jakąś fajną wycieczkę i potem będziesz żałować ;-) A pieczeń akurat ktoś w domu zrobił - miałam zjazd rodzinny, to tyle skorzystałam, sama robię to co najszybciej wychodzi %-) no i jeszcze dalsza [...]

[...] jao że z rana jeszcze nie byłem w domu , a jak dotarłem to już nie jestem na czczo jako że brzuch zaczyna czuć się ok , to mimo wszystko w poniedziałek jeszcze nie pójde na trening , może w środe , ale nie chce być zbyt hop siup do przodu dzięki Pitkowi może jednak w sklepie z suplami będe pracował i jako prywatny trener 3x w tygodniu , ale to [...]

[...] ale proszę o korektę: zamiast prostowania francuz siedząc, zamist wycisku na nogi przysiad tylni, zamiast rozpiętek skos górny sztangą (były wcześniej sztangielki) zamiast skosu dolnego wycisk sztangielek na płaskiej (były sztangielki skos). Proszę powiedz co może zostać co wywalić uwzgledniając przede wszystkim mój poprzedni trening.

[...] czwartku (5 listopad) siedzę w domu na kwarantannie, członek rodziny ma podejrzenie covida. Co za tym idzie aktywność spadła. Mam hantle, trochę obciążenia i robię normalny trening tylko z mniejszymi ciężarami, ale więcej powtórzeń. Posiadam też rower stacjonarny i codziennie te 30 min jeżdżę + chodzę na steperze. Kalorie obciąłem na 3000 w [...]

Na deficycie też można schudnąć, nie potrzebuje soczków ;-). Dziś pierwszy trening na normalnej siłce. W końcu można powiedzieć, że trenowałem a nie robiłem jakiś wygibasy w domu 8-). PUSH -Maszyna rozpiętki 3x12 tempo 3010 -WL skos dodatni smith 2x12 -Hantle wyciskanie płaska 2x10 -Brama ściąganie linek z dołu 2x12 -Wznosy boczne z hantlami [...]

Dobry. Pasowałoby w końcu jakiś wpis zrobić... Tydzień chorowałem, nie było sił na nic. Dopiero dziś pierwszy trening zrobiony i chyba powoli wychodzę na prostą ze zdrowiem. Parę fotek jedzonka + słodkości jakie robiłem w pracy i w domu. 1.Placki warzywne, 2.Makaron z kurakiem, 3.Ciapkapusta z indykiem. 4.Makaron ze srem i truskawkami. [...]

[...] x4/37,5kg x2 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 5kg 17min30sek + 1,5km biegy 9,5km/h 1. przysiad ciężko po przerwie 2. WL j.w k.rwa#-Pto był chyba najcięższy trening w ciągu ostatnich 3miesięcy@-) po przysiadach i WL taka wytrzymka to samobójstwo:-) pompki już po 1szym obwodzie szły 3,2,2,itd. suplementy|: o3, d3, witaminy, [...]

[...] 10kg + w domu shoulders mobilisation od kilku dni #-P po 2gim obwodzie skupiałam się głównie na tym, żeby nie puścić pawia@-) specjalnie nie jadłam nic ok 2h przed treningiem. sama woda podchodziła. jechałam na trening z myślą, że dołożę wszędzie,ale zabierałam się do ćwiczenia i załamywały się mięśnie. wszędzie zjechałam z cięzarem. [...]

[...] na poczatku ale potem staniesz w miejscu. 1. Czy regeneracja mięśni bd prawidłowa żeby wszystko przebiegało zgodnie z planem ? -nie 2. Jeżeli we Wtorek i w Czwartek mam trening karate, to gdybyście mi polecili tą drugą opcję treningową (intensywniejszą) to pompki czy podciąganie poleciliście by mi trenować w te dni ? - ten plan sie nie [...]

[...] ćwiczeń, które po powiedzmy 2-miesięcznym wprawieniu z trenerem, mógłbym sam serwować sobie w domu. Tenis wydaje się dobrym rozwiązaniem. Tak jak wszyscy polecam trening w sekcji. Tenis i boks są sportami w których bezpośrednio rywalizuje się z przeciwnikiem. Trenowanie boksu samemu w domu po dwóch miesiącach pracy z trenerem będzie [...]

[...] takim sposobem przerzuciłem sobie tonę :) wykorzystaj to co jest pod ręką! musisz kosić? to zacznij biegać z kosiarką( tylko wyczyść trawę z kamieni :P) W domu nawet z nudów możesz popróbować stanąć na rękach lub na nich chodzić! trzeba być aktywnym w wielu zakresach, nie mówię że zawsze masz tak robić, ale na trening zawsze jest czas i miejsce.

[...] 5 5 3,75 3,75 3,75 3,75 3,75 3,75 3,75 10 3,75 3,75x10+5 4. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3x10 17,5 17,5 17,5 - 16,25 16,25 17,5 16,25 16,25 16,25 Przeniosłam trening do domu, dlatego tez zamiast WL były sztangielki, trochę strach spróbować więcej. I zimno {{:-( jak wróciłam z obory to zamiast zaplanowanego budyniu jaglanego [...]

Wczoraj (sobota) zrobiłem ABS 8 minute Tak jak do tej pory - czyli na powtórzenia. Jednak do treningu założyłem 1,5 kg obciążniki, które udało mi si odnaleźć w domu. Z jednego uleciało 20 gram tych opiłków, bo miał dziurę w jednym miejscu - przy zszyciu obramowania - ale juz zakleiłem izolacja i póki co śmiga %-) fotka: [...]

[...] tego brak informacji na dworcach, niewiedza pani w kasach i wku*wienie gotowe... teraz trochę pracuję w domu - ale dzisiaj postaram się zheść kolajcję jakąś i zrobić lekki trening klatki i brzucha. Dawno nie ćwiczyłem. Będzie ok. 1,5 tyg. Dodam jeszcze, że wziąłem udział w konkursie keltona na przemianę sylwetki i zamierzam się postarać ;-) [...]

Zajedziesz się z takim treningiem. Nawalanie 2-3h godzin aerobów dziennie doprowadzi do spalenia mięśni. Podziel sobie trening na dni z treningiem siłowym i aerobowym. Poczytaj o treningu domatora i nie ćwicz tylko rąk, tylko całe ciało w szczególności duże partie mięśniowe czyli nogi i plecy. W dni bez treningu siłowego rób aeroby, jeśli jesteś w [...]

[...] 2000-2200 kcal 10.11 - - - Zwiększając ilość kcal czuję się lepiej i mam więcej siły - dzięki za radę. Waga spada, choć w mniejszym tempie. Teraz chcę włączyć ćwiczenia do treningu, który wyglądałby tak: 1. rower__ 2. A __ 3. rower __ 4. B __ 5. rower __ 6. C __ 7. regeneracja Ułożyłem trening ABC z takimi ćwiczeniami: A 1. BRZUCH, [...]

[...] wyskoku.Mam 180cm, waże 67kg , wyskoku w cm nie znam , lecz potrafie doskoczyć do obręczy kosza (na 3.05 pakuje piłką od siatki )Chciałbym poznać jakiś w miare prosty trening , ktory moglbym stosować w domu.Przewertowalem pierwsze strony tego tematu i jest tam glownie o kangaroshops , ktory ponoć niszczy kolana.A w moim wieku - 15 nie chce [...]